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Gesunde Weihnachtsfeiertage - Ein Fest für Körper und Geist

Aktualisiert: 19. Dez. 2023


Inmitten der festlichen Vorfreude auf Weihnachten ist es wichtig, auch auf die Gesundheit von Körper und Geist zu achten. Dieser Artikel begibt sich auf eine Reise durch verschiedene Aspekte einer gesunden Weihnachtszeit – angefangen bei gesunden Vorbereitungen und aktiven Adventsaktivitäten bis hin zu besinnlicher Entspannung, gesunden Weihnachtsessen, achtsamer Geschenkauswahl und nachhaltigen Festtagsfreuden. Lassen Sie uns gemeinsam entdecken, wie Sie eine ganzheitlich gesunde und bewusste Weihnachtszeit erleben können.



Gesunde Weihnachtsvorbereitungen


Beginnen Sie die Feierlichkeiten mit einer gesunden Note. Erkunden Sie kreative Ideen für köstliche Weihnachtsleckereien, ein gesundes Weihnachtsessen und die richtige Note an Bewegung während der Feiertage. Gesunde Weihnachtleckereien können zum Beispiel Zuckerarme Weihnachtsplätzchen sein, oder ein fruchtiger Weihnachtssnack mit Nüssen und Trockenfrüchten, die nicht nur lecker, sondern auch voller gesunder Nährstoffe sind.




Aktive Feiertage


Die festliche Stimmung kann Hand in Hand mit einer aktiven Lebensweise gehen, insbesondere während der Feiertage rund um Weihnachten. Gönnen Sie sich bewegungsreiche Aktivitäten, die nicht nur den Körper stärken, sondern auch den Geist beleben. Erleben Sie gemeinsam mit Familie und Freunden winterliche Spaziergänge, Schlittschuhlaufen oder Indoor-Workouts. Eine weitere gesunde Idee wäre eine Gruppenaktivität wie Yoga oder eine winterliche Wanderung, um aktiv zu bleiben.



Besinnliche Entspannung


Inmitten der Weihnachtshektik ist es von besonderer Bedeutung, auch die mentale Gesundheit zu berücksichtigen. Von Meditation bis zu gemütlichen Lesestunden – schaffen Sie sich bewusst Momente der Ruhe, um die Festtage nicht nur körperlich, sondern auch mental in vollen Zügen zu genießen. Ein Beispiel könnte eine tägliche kurze Meditationsroutine sein, um den Tag mit einem klaren Geist zu beginnen.





Gesundes Weihnachtsessen


Ein gesundes Weihnachtsessen zeichnet sich durch eine ausgewogene Kombination von Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Eiweißen und einer moderaten Menge Zucker aus. Setzen Sie auf komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte. Fügen Sie gesunde Fette, beispielsweise aus Nüssen, Samen oder Avocado, hinzu und wählen Sie mageres Eiweiß wie Geflügel, Fisch oder pflanzliche Quellen. Die ideale Mahlzeit sollte diese Elemente in einem ausgewogenen Verhältnis enthalten, um eine nachhaltige Energiezufuhr und Sättigung zu gewährleisten. Reduzieren Sie den raffinierten Zuckeranteil und setzen Sie stattdessen auf natürliche Süßungsmittel wie Honig oder Ahornsirup in Maßen. Mit dieser ausgewogenen Zusammenstellung tragen Sie nicht nur zu einem schmackhaften, sondern auch zu einem ernährungsphysiologisch wertvollen Weihnachtsfest bei.



Nachhaltige Festtagsfreuden


Nachhaltigkeit geht auch an Weihnachten! Schenken Sie nicht nur Freude, sondern auch einen Beitrag zur Umwelt. Wählen Sie umweltfreundliche Geschenkideen wie wiederverwendbare Produkte – von Trinkflaschen über Bienenwachstücher bis hin zu Stofftaschen. Oder verschenken Sie Gutscheine für nachhaltige Erlebnisse, sei es ein Bio-Kochkurs, eine Outdoor-Abenteuertour oder der Besuch eines lokalen Bauernmarkts. Die Festlichkeiten können ebenso umweltbewusst gestaltet werden, indem Sie bei der Dekoration auf Ressourcenschonung achten. Setzen Sie auf wiederverwendbare Dekoelemente oder wählen Sie natürliche Materialien wie Holz, Tannenzweige oder Stoff. Damit wird nicht nur die Festtagsstimmung bereichert, sondern auch ein Beitrag zum Schutz unserer Umwelt geleistet – für ein Weihnachtsfest mit nachhaltiger Freude und Verantwortung.



Freuen Sie sich auf eine umfassend gesunde und bewusste Weihnachtszeit, in der jeder Moment eine Gelegenheit wird, das Beste für Ihre körperliche und mentale Gesundheit zu wählen. Denn in dieser festlichen Zeit sollen Freuden nicht nur festlich, sondern auch gesundheitsbewusst sein.



Frohe Weihnachten wünscht das concept+ Team!


 

Wir von concept+ zeigen euch gerne Entspannungstechniken, Bewegungseinheiten und geben euch Ernährungstipps. Weitere Infos gibt es hier.


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Isabell Schreiber & Ihr Team von concept+

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