Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen ist eine der bekanntesten und meistgenutzten Techniken. Schnell zu erlernen, jederzeit anwendbar und kommt komplett ohne Hilfsmittel aus.
Der Fokus hier liegt auf der gezielten An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, um in der Folge Körper und Geist in Ruhe zu bringen. Herzschlag, Blutdruck, Verdauung, Stoffwechsel und Atmung können verbessert werden.