Ziel ist die Verbesserung der körperlichen Ausdauer- und Kraftfähigkeit gegen Bewegungsmangel, Übergewicht oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 
Eine Vielzahl verschiedener Übungen aus dem Bereich Ausdauer und Kraft sowie die dazugehörige theoretische Vermittlung gehören zu dem abwechslungsreichen und zielgerichtet strukturierten Kurs.